As proteínas desempenham funções importantes no organismo, participando da formação e manutenção de diferentes tecidos, incluindo os músculos.
Fontes de origem animal
Ovos, carnes, peixes, leite e derivados são exemplos de alimentos que fornecem proteínas.
Fontes de origem vegetal
Feijão, lentilha, grão-de-bico, soja e seus derivados também podem contribuir para a ingestão proteica.
Conclusão
Existem diversas formas de incluir proteínas na alimentação. As quantidades necessárias variam conforme idade, saúde, rotina e nível de atividade física.